减肥,健康饮食必备 瘦身十律 (bbc纪录健康饮食)

减肥,健康饮食必备《瘦身十律》

1、《身份的虑》 坚持不了自律，有时候是因为不能正确的认识自己，从而产生焦虑。这部纪录片介绍了不同的生活焦虑的是什么？认识一下因“身份带来的焦虑”很有必要。

看了BBC的纪录片《节食与长寿》一月禁食一次(一次三天半)对身体很有...

如果身体的健康状况较差，或从没有断食的经验，嘴巴会非常臭、舌苔会比较厚、体味会很重。改善体质：任何疾病，包含传染病和慢性病都是因体液呈现酸性所致。

伤心伤脑。从西医角度讲，经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低，此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担，典型的长期表现就是四肢无力。

长期处于饱的状态，人体对食欲的调控机制就会慢慢失灵，对饱的感觉变得迟钝，这就陷入了越吃越胖、越胖越吃的恶性循环。 ◆饿的奥秘 人的大脑中存在饥饿中枢和饱食中枢，它们和大脑皮质一起，通过胃肠道的反应对人的食量进行着有效控制。

禁食疗法可以说是间歇性绝食的早期形式，两者有一定的差异，但本质上是一种概念。通过控制摄入的热量通过研究发现，坚持间歇性绝食会给我们的身体带来很多好处，现在让我们简单回顾一下。

BBC的纪录片《进食、断食、长寿》（Eat， Fast and Live Longer）有详细介绍各种断食方法，但是麦克·莫斯利医生最推荐的是5：2轻断食。你可以找来具体了解一下，对身体有好处。

超高评分的BBC纪录片：文明 、神奇的月球 、上流生活 、高糖VS高脂肪 、节食与长寿 、美丽地图 、地球一日、地球脉动 、蓝色星球 、家园 生态多样性的中国。

如何看待“BBC人体实验:双胞胎医生一人吃糖,一人吃脂肪,最后谁变胖...

1、这样得出的结论，似乎是多吃脂肪反而比较危险，而吃糖的比较健康。 最后的体重变化结果是：两兄弟都瘦了！这也是大家都觉得非常神奇的事，单纯吃含糖分高的食物或单纯吃高脂肪的食物竟然没有引发肥胖。

2、如果各方面全相同，吃脂肪会更胖。因，脂肪能量比糖大很多。

3、反过头来研究这个纪录片所要表达的意思，单吃糖或者单吃脂肪类的都不会引起发胖，显然这个假设一开始就是错误的，人所需要的能量来源主要有三个个，一个是糖类，二是蛋白质，另一种是脂肪。

4、吃糖太多不仅会长胖，还有患上糖尿病的风险。而吃油太多，同样会长胖，还会对心脑血管健康带来威胁。在国外，有人专门做了一项研究，用一对双胞胎兄弟做了一个月的脂肪实验。

5、吃脂肪确实会让我们的身体变肥胖，但是脂肪也有自己的好处，我们不能缺少脂肪的摄入。之所以说脂肪会更容易长胖，是因为一克脂肪转换的热量为9卡，一克糖转化为的热量是5卡，所以说脂肪更容易让人长胖。

6、吃糖导致肥胖似乎有道理，因吃糖是一种能量供应源，同脂肪、蛋白质一样都是为身体提供能量，能量过剩就会积聚，导致体重增加。