躺着看手机对视力的伤害越大,还是坐着看手机伤害大 (生活小妙招坐着看手机图片)

躺着看手机对视力的伤害越大,还是坐着看手机伤害大?

首先两个都有伤害是肯定的，但是坐着玩手机要比躺在床上玩手机危害大一点。我们都会觉得坐着玩手机比躺着玩手机跟累，就是因为坐着，我们总是低着头，弯着腰，时间长了会觉得脖子很疼，腰也不舒服。

专家提醒看手机时下巴微收可减少颈椎压力,看手机的正确方式是什么...

奥特曼式：将手机抬高，确保屏幕中心与眼睛处于同一水平线，头部垂直。这种姿势有助于减轻脖颈和肩膀的疲劳，减少颈椎压力。 读书式：觉得奥特曼式手累的人，可以将手肘支撑在桌面上，放松脖颈，双手将手机举至眼部高度。

根据专家研究看手机的时候，把自己的下巴微缩，可以去释放颈椎的压力。可以去倾斜45度角，不要对颈椎进行压迫。受到疫情的影响，大部分的人的假期变得越来越长，每天就会和手机进行相伴。

趴着看手机也是不可取的。除非趴在有洞的按摩床上。长时间趴着看手机会阻碍手部、脑部的血液循环，甚至会导致颈椎以上缺血。看手机，哪些姿势靠谱 躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。

在看手机的时候尽量把手机举在人们的视线相平的地方。这样才是正确使用手机的一种方式，也要避免长时间的看手机或者是看电脑，如果在使用电脑的时候也要注意桌子的高度，要调整一下，也要拥有正确的坐姿。

其次，也是为年轻人长时间低头看手机，导致颈椎压力正在不断的增加。所以有专家表示，我们在看手机的时候，可以把下巴稍微回收，这样做可以减少颈椎所带来的压力，从而达到保护颈椎的目的。减少手机的使用时间以及次数。

宅在家中,如何正确用眼?

1、另外一个方法是多看远处物体，让睫状肌处于紧张、放松的交替过程，建议一小时要看10分钟左右的远处物体。还有一个方法是调整电脑等电子设备屏幕的位置。

2、一定要避免眼睛在观看外物的时候避免用眼的疲劳，当眼睛出现酸痛和其他症状发生的时候要及时的休息，放松眼部的肌肉和一些气血的改善。

3、建议调整房间内的照明，光线要适当，不要太暗，但也不要太刺眼。晚上使用电脑或看电视时，打开灯，将屏幕亮度降低到30%。你也可以设置一个绿色背景的屏幕保护壁纸，以缓解眼睛疲劳。

4、良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。

5、▎保持正确的坐姿在使用电脑时，人的胸部和屏幕中心在同一高度，人眼与屏幕的距离要保持在30~50厘米以内，不要离电脑屏幕太近，否则屏幕的亮光会对眼睛造成刺激。

6、给孩子讲解时，应用一些现实生活中的例子，这样孩子更容易接受。端正的姿势，不要躺着看书。有些孩子喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。

怎样的姿势玩手机对颈椎最健康?

第一招：奥特曼式 看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。

仰卧 仰卧是最正确躺玩手机姿势。仰卧时，手肘下发垫一个小垫子，将手机屏幕位于上方，可以减少脖子压力。

不能低头、不能半躺、不能侧卧让人不禁怀疑人生：我太难了！手机到底应该怎么玩？其实，最佳的姿势，还是老老实实躺着仰头玩。毕竟平躺时，腰部受到的压力是最小的。

俯卧的姿势玩手机，会压着胳膊，影响胳膊的血液循环，也会对颈椎以上的部位造成影响。第五点：调节手机的亮度，不要太亮也不要太暗，适中就可以。

可以进行简单的颈部旋转运动和深呼吸练习来放松颈部肌肉。调整手机使用习惯：调整手机屏幕的高度和角度，尽量保持与眼睛平视或稍微向下看。避免长时间保持低头的姿势。

借助抱枕半卧把手机举起来，保证头部与身体在一条直线上姿势玩手机对颈椎最健康，拒绝长时间，保持一个姿势看手机。正确的坐姿玩手机对颈椎最健康，就像正确的看书的姿势一样。

躺着看手机的姿势会影响视力吗?什么样的姿势对眼睛伤害最小?

侧躺玩手机影响视力 侧躺玩手机是一种不良习惯，长期保持这种姿势，容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有“膨胀感”，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

并且枕头对眼睛的压迫也会造成供血不足，时间长的话还会有膨胀感，像这种情况，根本不是滴滴眼药水就能好的，所以不建议大家侧躺着玩手机。俯卧的姿势也不适合玩手机，因为这样对手肘和脑部的血液循环也会造成很大的压力。

躺着看手机对视力伤害比较大，因为我们躺着的时候会由于地球引力的作用，而导致我们身体对于大脑的血液供给不足，那么当大脑的血液供给不足的时候，会引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。

怎样减少长期看手机对眼睛的伤害?

1、记得提醒孩子在使用手机时，眼睛与屏幕保持至少50厘米的距离。这样能减少对眼睛的伤害。亮度适宜手机屏幕的亮度要适中，过亮或过暗都可能对眼睛造成伤害，所以要适时调整。

2、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。

3、还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。 为了保护眼睛，可以遵照医生叮嘱，使用一些眼药水。请保持一定频率的眨眼，减少视疲劳。

4、切忌“目不转睛”，自行注意并完成眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。母亲节 不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

5、如何降低电子产品对眼睛的损害 避免长时间近距离用眼 无论是看书报还是看手机电脑、电视等，看一小时左右，就要站起身来活动十分钟左右，看看远处，放松眼睛。

6、长时间盯着手机屏幕，容易导致近视甚至更严重的眼疾。建议使用手机时，保持一定的距离，避免对眼睛造成过大的伤害。颈椎长期低头使用手机，脖子和肩部肌肉容易酸痛，甚至活动受限。